Gerbár Lívia

Sématerápia

A sémák valójában hiedelmek, amelyek önmagunkra, másokra és a világra vonatkoznak, és jellemzően önfenntartóak, azaz önmaguk megerősítésére törekszenek, ami nem jó nekünk. Annak hatására alakulnak ki, hogy valamely fontos szükségletünk – a kötődés, melegség, biztonság, védelem, az önállóság és kompetencia, a megfelelő határok, az érzelmek és igények szabad kifejezésének a joga, vagy a spontaneitás, önfeledtség, játékosság- tartósan nem elégülhetett ki, tartósan sérülést szenvedett jellemzően gyermek- és serdülőkorunkban. Ezek a sémák ún. sémamódokat aktiválnak.

A sémamódokat működésmódokként, belső "részeinkként" lehetne megfogalmazni. Érzelmeket, reakciókat, gondolatokat tartalmaznak, és automatikusan lépnek működésbe. Például amikor irreálisan ostorozzuk magunkat, annak hátterében a Kritikus Szülői Mód üzenetei állnak, és nagyon hasonlóan értékelhetjük magunkat, mint egykor, a múltban egy számunkra fontos, de gyakran kritikus személy. Természetesen ez szorongáshoz, lehangoltsághoz, önértékelési zavarokhoz, kapcsolati nehézségekhez stb. vezethet. Sokunknak ismerős lehet az Önfeladó Megküzdési Mód is, amikor tudattalanul hajt bennünket egy késztetés, hogy magunkat mások mögé helyezzük újra és újra. Még az is lehet, hogy felismerjük, hogy ez nem jó nekünk, és eldöntjük, hogy változtatni fogunk, mégis újra ugyanabban a csapdában találhatjuk magunkat, hogy például önként jelentkeztünk egy feladatra, ami nem is fér bele az időnkbe, de a felismerés, hogy megint ugyanaz történt csak utólag érkezik meg, mikor már rég igent mondtunk a feladatra. És nem ritkán akár az önostorzó Kritikus Mód is beszáll a helyzetbe, és már küldi is az üzenetét: "Hogy lehettem megint ilyen ostoba?!".
A sématerápia során viszont megtanulhatjuk felismerni a módjainkat, megérthetjük azok eredetét, összeköthetjük őket a jelenbeli tüneteinkkel, nehézségeinkkel, és persze kezeljük őket, hogy egészségesebb működést alakíthassunk ki.

A sématerápia egy integrált és strukturált módszer, amely kiválóan alkalmas kapcsolati problémák, önértékelési nehézségek, személyiségzavarok, depresszió, kényszeres problémák, egyéb szorongásos zavarok, és olyan visszatérő mintázatok, elakadások kezelésére, amelyekben újra és újra ugyanazokat a fájdalmas tapasztalásokat éljük át.