Üdvözlöm honlapomon!
Gerbár Lívia
Klinikai szakpszichológus
Sématerapeuta, MBSR tanár
Üdvözlöm honlapomon!
Klinikai szakpszichológus
Sématerapeuta, MBSR tanár
Nem az a cél, hogy megszabaduljunk a sebeinktől, hanem hogy megtanuljunk másképp viszonyulni hozzájuk.
Pályámat pszichiátriai területen kezdtem 2010-ben a nagykállói Sántha Kálmán Pszichiátriai Szakkórházban, ahol mély betekintést nyertem a lelki nehézségek sokféleségébe. Később magánrendelés keretein belül folytattam a munkát, és egyre inkább azt tapasztaltam, hogy a mentális betegségek és a visszatérő elakadások hátterében is gyakran mélyebb, gyermekkori mintázatok húzódnak. Ez a felismerés járult hozzá, hogy az egyetem óta meglévő sématerápiás érdeklődésem elmélyítsem, és sématerapeutává váljak. A sématerápia számomra egy olyan szemléletet ad, ami egyszerre mély, mégis gyakorlatias segítséget nyújt a változáshoz. A mindfulness eszköztára nagyszerű kiegészítésként tud működni a sématerápia mellett, mert gazdag erőforrás- és eszközkészletet adhat nekünk, hozzásegíthet bennünket a lelki egyensúly eléréséhez, ahogy ezt mindfulness gyakorlóként magam is tapasztalom. Saját önismereti utamon járva megtanultam, hogy nem kell tökéletesnek lennünk ahhoz, hogy megadhassuk magunknak azt a törődést, amire szükségünk van, és valójában mindannyiunknak nagy szükségünk van arra, hogy a bennünk lévő Sebezhető Gyermekhez megtanuljunk kíváncsian, megértően, jó szülőként odafordulni.
2025 Somatic Experiencing SE Bevezető Workshop
2020 VIKOTE ISST Sématerapeuta képzés
2017 Stresszkezelés a gyakorlatban. Williams Életkészségek magatartásorvoslási program
2013 Integratív Terápiás Egyesület - Katatím Képélmény Terápia (felfüggesztve)
2013 Dialektikus Viselkedésterápia (DBT) Debrecen
2011-2015 DEOEC Magatartástudományi Intézet Klinikai- és Mentálhigiéniai Felnőtt Szakpszichológus képzés
2005-2011 Debreceni Egyetem Bölcsészettudományi Kar, Pszichológia Szak Szakdolgozatom témája: A korai maladaptív sémák megjelenése a borderline személyiségzavarban
Munkámat folyamatos szupervízió mellett végzem, szupervízorom: Udvari Judit.
A sémák valójában hiedelmek, amelyek önmagunkra, másokra és a világra vonatkoznak, és jellemzően önfenntartóak, azaz önmaguk megerősítésére törekszenek, ami nem jó nekünk. Annak hatására alakulnak ki, hogy valamely fontos szükségletünk – a kötődés, melegség, biztonság, védelem, az önállóság és kompetencia, a megfelelő határok, az érzelmek és igények szabad kifejezésének a joga, vagy a spontaneitás, önfeledtség, játékosság- tartósan nem elégülhetett ki, tartósan sérülést szenvedett.
A sémamódokat működésmódokként, belső "részeinkként" lehetne megfogalmazni. Érzelmeket, reakciókat, gondolatokat tartalmaznak, és automatikusan lépnek működésbe. Például amikor irreálisan ostorozzuk magunkat, annak hátterében a Kritikus Szülői Mód üzenetei állnak, és nagyon hasonlóan értékelhetjük magunkat, mint egykor, a múltban egy számunkra fontos, de gyakran kritikus személy. Természetesen ez szorongáshoz, lehangoltsághoz, önértékelési zavarokhoz, kapcsolati nehézségekhez stb. vezethet. A sématerápia során viszont megtanulhatjuk felismerni a módjainkat, megérthetjük azok eredetét, összeköthetjük őket a jelenbeli tüneteinkkel, nehézségeinkkel, és persze kezeljük őket, hogy egészségesebb működést alakíthassunk ki.
A sématerápia egy integrált és strukturált módszer, amely kiválóan alkalmas kapcsolati problémák, önértékelési nehézségek, személyiségzavarok, depresszió, kényszeres problémák, egyéb szorongásos zavarok, és olyan visszatérő mintázatok, elakadások kezelésére, amelyekben újra és újra ugyanazokat a fájdalmas tapasztalásokat éljük át.
A közös munka során fokozatosan feltárjuk az ismétlődő mintázatokat, és olyan új megküzdési módokat alakítunk ki, amelyek hosszú távon is támogatják a lelki egyensúlyt.
Az önmagunk működéséről szerzett mélyebb megértés lehetőséget ad arra, hogy kilépjünk a számunkra fájdalmas ismétlődésekből és tudatosabban reagáljunk kapcsolatainkban.
A belső kritikus hang felismerése és átalakítása segíthet abban, hogy nagyobb elfogadással, együttérzéssel és stabilitással forduljunk önmagunk felé.
Nem csupán a jelenlegi tünetekkel dolgozunk, hanem azok mélyebb gyökereivel is, hogy tartósabb belső változás jöhessen létre.
A régi automatizmusok helyett fokozatosan olyan reakciókat és eszközöket építünk fel, amelyek valóban támogatják a jóllétet.
Az önmagunkról és másokról alkotott belső kép átformálása kiegyensúlyozottabb és mélyebb kapcsolódást tehet lehetővé.
A folyamat során egy elfogadó, kíváncsi és biztonságos közegben dolgozunk együtt, ahol fokozatosan feltárulhat az egyén belső világa.
A terápiás munka célja nem az, hogy tökéletes emberré váljunk. A pszichoterápia során önmagunk mélyebb megismerésére teszünk szert, megtanulhatjuk elfogadni saját magunk és mások tökéletlenségét, felfedezhetjük erőforrásainkat, tudatossá tehetjük reakcióinkat és begyógyíthatjuk sebeinket azáltal, hogy megadjuk önmagunknak amire mindig is szükségünk lett volna. Így megszabadulhatunk esetlegesen meglévő pszichés tüneteinktől, levehetjük a terhelő elvárásokat a kapcsolatainkról, megtanulhatunk együtt lenni a nehéz érzelmekkel, és elégedettséget tapasztalhatunk az életünkben.
Tanárként olyan csoportokat tartok, melynek célja a mindannyiunkat érő stresszhatások csökkentése, egy új perspektíva kialakítása, az automatikus stresszreakciók tudatos válaszra cserélése. A program strukturált, klinikai hatástanulmányokkal igazolt. A tanulás élő személyes tapasztalatainkra és gyakorlásra épül egy elfogadó, ítélkezésmentes, megengedő és biztonságos térben. Hatására az élet nehézségeivel együtt tudunk teljes és elégedett életet élni, odafordulni önmagunkhoz, együttérzést gyakorolni mások és önmagunk iránt és jelen lenni. Megtanulunk tudatosabban válaszolni a mindennapi kihívásokra. Megélni az életet itt és most. A maga teljességében. Bármi is van.
Szupervízor: Fazekas Gábor
Mi az MBSR és hogyan működik?
Testtudatosság és jelenlét gyakorlása
Stresszreakciók felismerése
Tudatos válasz kialakítása
Elfogadás és ítélkezésmentesség
Önegyüttérzés fejlesztése
Mindfulness a mindennapokban
Integráció és továbblépés
Az egyéni terápiás ülések Nyíregyháza belvárosához közeli rendelőmben zajlanak, ahol nyugodt, biztonságos légkörben dolgozhatunk együtt az Ön személyes céljain és nehézségein.
Részvételi díj
-- HUF
Az online terápia Google Meet vagy Teams platformon történik. A részvételhez stabil internetkapcsolat és webkamera szükséges, fej- vagy fülhallgató használata igény szerint ajánlott.
Részvételi díj
-- HUF
Az online csoportfoglalkozások csütörtökönként 17 és 19 óra között zajlanak, 8 héten keresztül Zoom felületen. Az előjelentkezés folyamatos, a helyek betöltéséig.
Részvételi díj
-- HUF
Néhány alapvető tudnivaló a közös munkáról és a bejelentkezésről.
A szolgáltatás kizárólag 18 évet betöltött magánszemélyek számára érhető el.
Időpont egyeztetés e-mailben vagy telefonon történik, 8 és 17 óra közötti idősávokban.
Kérem, legalább 24 órával korábban jelezze a lemondást, ellenkező esetben az ülés díja felszámításra kerül.
Egy alkalom 50 perc, amely biztonságos és nyugodt keretet biztosít a munkához.
Lehetőség van személyes és online konzultációra is, egyéni igények szerint.
A beszélgetések bizalmasak, a szakmai etikai szabályoknak megfelelően történnek. GDPR szerinti adatkezelés.
Weboldalunk sütiket használ a felhasználói élmény javítása és a látogatottsági adatok elemzése érdekében. A statisztikai sütik használatához az „Elfogad” gombra kattintva járulhat hozzá.